上市医院・股票代码:300015


全国爱眼热线:
024-42626777

搜索

孩子网课这么多,如何防止视力大滑坡?

时间:2022-04-07 来源: 本溪爱尔

受疫情影响,广大中小学生“停课不停学”,宅家上网课。而家长们开始担忧:天天使用电子产品,长时间近距离用眼,孩子的眼健康怎么保证? 在当前这个特殊时期,采取多种科学护眼办法防止视力大滑坡,对近视孩子及家长来说格外重要!
 
电子产品的选择和光线问题
疫情期间,使用电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易产生视疲劳。在上网课时,尽量能用电视机就不用电脑,能用电脑就不用手机,可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕。因为电视机屏幕大,看电视的距离也可以尽量远一些。
降低屏幕的位置,增加室内光线亮度,也可以明显减轻眼睛的疲劳感。因为俯视可以使眼睛上方处于眼皮的遮盖,最大限度降低眼睛的暴露,增加湿润度,同时,建议孩子平时要多喝水,保持正常的完全性瞬目,减少眼干和疲劳。
 
线上学习之余多远眺
家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
学习期间遵循“20-20-20”原则:
看手机及电脑等20分钟后
要抬头眺望20英尺(6米外)远方
至少20秒以上放松下
去厨房、阳台、客厅等地
眺望远处放松休息
以达到放松睫状肌的目的
 
营养均衡食疗调节
少吃甜食及垃圾食品!
食用糖或者甜品过量,会导致抑制眼球增长的有效物质减少,还会造成钙的流失,导致巩膜中钙的含量下降,使眼球壁失去正常的弹性,眼球容易被拉长,眼轴增长过快,易引发近视并加快近视度数增长。
那么,应该多吃哪些食物呢?AAO(美国眼科学会)推荐了以下四类对视力有益的食物:
1、深绿色蔬菜。例如羽衣甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶。它们能够提供叶黄素和玉米黄素,防止角膜老化,降低白内障的风险。
2、柑橘类水果。例如橙子、葡萄柚、柠檬。它们富含维生素C,帮助维持正常的视力功能,并防止年老后的视力退化。
3、深海鱼类。例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。它们能够提供丰富的Omega-3脂肪酸,防止年龄增长带来的黄斑性病变。
4、各种豆子。例如黑豆、腰豆、花生。它们富含锌,帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。
宅在家的家长们不如按照上面的推荐解锁一些新菜式吧!保护孩子视力的同时也能让自己厨艺大长哦

本溪爱尔眼科医院

全国爱眼热线:024-42626777