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教你5个快乐玩手机,又不伤眼的好办法

时间:2021-05-12 来源: 爱尔眼科

目前,疫情防控已取得了显著成效,之前许多“宅男”  “宅女” 们 “禁足” 在家,除了吃了睡、睡了吃,总得在家找些事干,于是手机成为了大多数人消磨时间的好选择,追剧、吃鸡、看直播……不亦乐乎。

 

 

一个朋友给小编展示了下他手机的屏幕使用时间,看数据是玩爽了,但这样虽说隔离了病毒,眼睛却可能会有些受伤。

 

 
 
眼睛的超负荷使用  可能引发眼部问题

 

电子产品的逐渐普及与不断攀升的近视率呈现出明显的相关关系,而手机应用中好玩的游戏、有趣的视频常常让人聚精会神地深陷其中,一晃几个小时,忘记时间,再健康的眼睛可能都无法满足无限制的用眼需求,像上图提到的小编朋友每天使用手机接近12小时,生活处于“闭上眼睡觉——睁开眼玩手机”的循环中,“躲过了肺炎,引来了眼病”可不是危言耸听。

 

干眼:长时间使用手机眨眼次数减少引发眼睛干涩。眨眼能使泪液均匀分布在角结膜上,湿润各组织,有重要的生理意义。人在聚精会神观察物体时会不自觉地瞪大眼睛,眨眼次数减少,导致泪液无法湿润角结膜,引发眼睛干涩。

 

 
这些症状你有吗?

 

干眼症的患者通常会感觉眼睛疲劳、干涩或者是总觉得有异物在眼睛里,还会有烧灼感、眼胀感、疼痛,甚至畏光。更加严重时可能会导致角膜穿孔、红肿、充血、看东西不清楚。

 

 
正确的居家玩手机“姿势”

 

如果这些你都中枪了,那么你可能离干眼症不远了。如何正确护眼?本溪爱尔眼科医院支你几招:

 

1、注意休息时间

避免用眼过度的好方法肯定离不开充足的休息,用手机30、40分钟后闭目养神、极目远眺都是不错的休息方式。

2、在家里找个适合远眺的地方

户外活动是控制近视、预防眼病的重要方法,但现在特殊时期,不宜出门,这时我们可以到家里的阳台上或者向阳的窗户边上进行“简配版”的户外活动,增加远眺时间,避免视线长时间落在较近的地方。

3、将电子屏换成纸质书

电子屏屏幕较亮,且产生一定闪烁,视觉刺激更高,给眼睛带来更大的用眼负担,不妨选择阅读一两本纸质书来消磨时间,对眼睛的刺激更小。

4、屏幕亮度适当调低

多朋友为了追剧时看清楚爱豆,吃鸡时及时发现敌人,把亮度调得很高,极大地刺激眼睛,还是建议屏幕亮度适当调低,与环境亮度相匹配。

5、“按摩+热敷”按摩泪腺可以促进泪液分泌

热敷一方面可改善局部循环,缓解眼肌疲劳,另一方面能减少泪液的挥发。按摩,随时随地都可进行;热敷用热毛巾或者自己搓热手掌捂住眼睛即可。

本溪爱尔眼科医院

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