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孩子疫情在家学习,我们该如何保护眼睛!

时间:2022-03-21 来源: 本溪爱尔

​受到疫情影响,本溪市又回到了网课时代。孩子们需要对着手机、电脑上网课。长时间对着这些电子产品对眼睛伤害很大,上网课怎么能保护好眼睛,本溪爱尔眼科医院来帮您!   01、坐姿要正确 保护眼睛的第一要诀就是坐姿。因为没有老师和家长的监督,不少孩子在家看电视,上网时,不注意坐姿,甚至还来个“葛优躺”,这是非常不利于视力健康的。正确的坐姿是“一尺一拳一寸”,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。 同理,上网课,眼睛和电脑屏幕的距离也应保持30厘米左右,而且,屏幕要在双眼的正前方,不要有歪斜。   02、及时远眺,放松眼睛 在学校里,学校都会定时安排做眼保健操来放松。同理,在长时间的网课下,老师和家长也应该一起协助,让孩子有一个远眺放松眼睛、甚至做眼保健操的机会。近距离用眼30分钟左右,需要休息10分钟,连续近距离用眼,会给眼睛带来巨大压力。   03、能用大幕,就不用小屏幕 上网课保护视力还有一个原则:选用大屏幕,即能用电视就不用电脑,能用电脑就不用平板电脑,能用平板电脑就不用手机。 同时也要注意,屏幕越大,孩子和屏幕的间隔距离也要相应拉大!   04、饮食要注意,少糖少碳酸饮料 孩子的饮食应多增加蔬菜的摄入,减少含糖食物和碳酸饮料的食用。家长不在身边,没有老师的监督,饮食更加“自由”,务必注意饮食管理。   05、光线必须适合、充足 学习最佳的光线是太阳光。白天上网课,保证室内有充足的自然光。阴天、雨天、晚上学习,除了使用合格的台灯,必须打开室内照明,保证“双光源”。

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