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“干眼症”毁的不仅是你的视力,长期看屏幕,需要这样保护眼睛

时间:2020-03-31 来源: 爱尔眼科

如果你去眼科看看,就会发现得“干眼症”的患者越来越多了。

 

据统计,在30-40岁人群中,约五分之一的人患有眼睛干涩的毛病;超过70岁的人群中,干眼症的患病率则高达36.1%;干眼病患者中,女性的比例又远远超过男性。

 

干眼症的危害,不仅在于造成眼部的异物感和干涩感,还会引起视力的性损伤,增加罹患结膜炎等眼部疾病,严重的甚至会导致失明。

 

 

造成干眼症高发的主要原因,就是长期盯着电子产品的终端屏幕看,

 

主要表现在:

 

(1)、长期间看屏幕,容易导致眨眼的次数减少,造成泪液的蒸发速度加快;

 

(2)、大多数人看屏幕,都是向下注视,导致泪膜暴露的面积增大,从而加重眼干的症状;

 

(3)、电子屏幕的光刺激,导致泪液质量降低、泪液的流动异常和泪膜稳定性下降,造成眼部组织长期缺氧;

 

(4)、长期看近处目标,容易发生睫状肌痉挛,视距调节能力下降,引起患者眼部疲劳和视物模糊等。

 

 

除了长期注视电子屏幕之外,干眼症的高发还有其他一些原因,如:

 

1、工作和生活环境过于干燥,或者风沙粉尘过大,或者光线过于昏暗等;

 

2、长期佩戴隐形眼镜,角膜接触镜的佩戴不当,会造成眼组织的损伤,影响泪膜的稳定性和流动性,对泪液分泌也会造成不良的影响;

 

3、女性内分泌功能失调,引起泪液成分的变化,泪液水分和脂类物质的减少,都会增加干眼症的发生;

 

4、维生素A的缺乏,维生素A是一种护眼的维生素,维持着泪腺、角膜和结膜的健康;

 

5、其他眼科疾病,或者眼部手术的后遗症,也会造成干眼症。

 

 

对于我们大部分人来说,是完全可以避免干眼症的发生的。减少注视电子屏幕的时间,是预防干眼症最有效的方法。

 

作为现代人,不可能完全杜绝看屏幕的行为,我们要养成以下护眼的习惯:

 

1、在连续看屏幕60分钟后,应该让眼睛休息10-15分钟;可以闭目养神,也可以远眺一些户外的风景,还可以看看绿色植物;

 

2、工作学习时,有意识地培养眨眼的习惯,每分钟眨眼15次,就能刺激泪液的分泌,形成泪膜保护层,有效缓解干眼症状;

 

3、抬高显示屏并将屏幕适当后倾,形成向上注视的角度,眼睛离屏幕保持40-60厘米的距离;

 

4、正确佩戴角膜接触镜,减少佩戴的时间,睡眠时泪液分泌较少,应该取出隐形眼镜;

 

5、养成热敷眼睑的习惯,每天3次,每次15分钟左右,并做适当的按摩或者转动眼球的动作;

 

6、保持房间的湿度,以40-60%为宜,室内干燥环境下要使用加湿器,室外要使用防风镜或者太阳镜保护眼睛;

 

7、谨慎使用滴眼液,干眼症患者只适合使用人工泪液,学会正确的滴眼方法;某些降压药、避孕药和抗生素类药物会影响泪液分泌,要遵医嘱服用。

本溪爱尔眼科医院

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