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战“疫”期间该如何安全用眼,防控近视?

时间:2020-02-12 来源: 爱尔眼科

今年寒假是一个特殊的假期,由于防范疫情的需要,儿童青少年“宅”在家里的时间较长,更容易因用眼过度导致近视的发生或加深。

 

对此,本溪爱尔眼科专家提醒儿童青少年和家长朋友们,这个寒假在家用眼要注意以下几点:
 
 
 
1、避免长时间使用电子产品和看电视

遵循“20-20-20”口诀:看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。

    2、保持良好的读写姿势

谨记“一拳一尺一寸”:身体离书桌一拳;眼睛离书本一尺;手指距笔尖一寸。 

    3、避免不良的读写习惯

不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。 

    4、保证良好的读写环境

不在过亮或过暗的环境中看书或写字,读写过程中要同时打开房间大灯和台灯。

    5、保证充足的睡眠和合理的营养

新型冠状肺炎流行期间不要节食和减重,不吃野生动物和未煮熟的食物。 

    6、选择合适的室内运动

健身操、蹲起、原地跑、跳绳等,瑜伽、仰卧起坐等垫上运动也可适当开展。

    7、避免非紧急状况的外出就医

特殊疫情期间,一般验光配镜等问题暂缓就诊,避免不必要的人员流动。需要急诊就诊的,就诊时做好个人防护,戴好口罩!

本溪爱尔眼科医院