暑假里，孩子们看网课、写作业看书、玩手机，时时刻刻都在室内近距离用眼，容易导致近视的发生和发展。因此，国家近视防控专家、爱尔眼科集团辽宁省区副总院长杨积文教授为大家总结归纳了详细科学的用眼注意事项。

好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

三、极目远眺

每次看网课、写作业的时长尽量控制在30~40分钟，之后应休息5~10分钟，让眼睛得到调节放松。但要注意，休息绝不是去看电视或玩游戏，是往窗外远眺，不要让眼睛持续处在看近物的紧张状态下。

四、尽可能多户外运动

户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，镜像加深，从而增加事物清晰度，延缓近视发展；户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这是保护视力的好方法。

1、看到孩子眯眼睛，要及时去医院

家长应观察孩子日常生活的细节，如果看到孩子在看电视或看东西时有眯眼睛的动作，说明眼睛无法通过自行调节来看清远处物体了，这时一定要带孩子去看医生。杨积文教授建议，为孩子建立一份屈光发育档案，每6个月去医院进行眼部检查，可及早发现眼屈光异常。

2、重视斜视、弱视等问题

除了眯眼睛之外，斜视和弱视也需要引起家长的重视。斜视分为内斜视和外斜视，斜视的孩子容易伴随近视、远视、散光等屈光异常，若有必要需要先戴眼镜矫正，斜视若无改善需进行手术治疗。

弱视是儿童在视觉发育期（0-8岁），由于异常视觉经验，造成单眼或双眼矫正视力（戴镜视力）低于正常儿童。8岁前是视力发育的关键期，在此期间治疗弱视效果明显。如果不对弱视进行治疗或治疗不充分，可能会性丧失视力，因此，早期发现和早期治疗是成功治疗弱视的关键。

3、选择科学有效的近视防控办法

若发现孩子出现视力问题，一定要到专业眼科医院找专业验光师做医学验光检查，必要时需要散瞳验光，如果已经真性近视，要找专业医师验配合适的眼镜，避免眯眼加速近视，同时改掉不良用眼习惯，爱护双眼。