如何才能吃出好视力？-学术交流-本溪爱尔眼科医院

如何才能吃出好视力？

时间：2022-11-07	来源: 本溪爱尔

我们都知道吃糖多了，对牙齿不好，还会诱发糖尿病、肥胖、心脏病、脂肪肝等等，其实吃糖多对视力也是有危害的。

研究表明，近视和过多食用甜食是有关系的，含糖量多的食物热量高，会促进眼球的过快发育，眼轴拉长，就形成近视。此外，过多的食用甜食会影响微量元素吸收，使正在发育的眼球壁（巩膜）的硬度降低，眼球就比较容易被拉长，形成近视。所以，要均衡的饮食，限制过多糖的摄入。这里要提醒大家的是，含糖量高的食物，不仅仅是的糖果、巧克力，还有一些，比如饮料、面包、果酱、蜜饯、冰淇淋、奶茶等等，也隐藏着大量糖，要少吃。

如何才能吃出好视力？ 很多食物有利于视力健康，日常饮食中多选择哪些食物，有助于视力健康呢？ 第一类 蛋白质含量丰富的食物，尤其是动物蛋白质。比如：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类。 第二类 维生素A含量高的食物。维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物中不含维生素A，但含有维生素A的前体物质类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子等胡萝卜素含量很高。 第三类 维生素C含量高的食物。各种新鲜蔬菜和水果维生素C含量都很高，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。

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